Praktizierte Achtsamkeit wirkt wahre Wunder: Sie reduziert Stress, macht produktiver, kreativer und glücklicher. Im „Buch der Achtsamkeit“ gibt Martyn Newman eine Anleitung mit 40 Wegen, die zu einem achtsameren Leben führen.
Die Bereitschaft zu lebenslangem Lernen ist als Bestandteil einer Karriere in Zeiten der Veränderung allgemein akzeptiert. Dass „Lesen bildet“ weiß schon der Volksmund. Obwohl wir alle tagtäglich viel zu viel lesen „müssen“, lesen wir wohl alle gleichzeitig auch viel zu wenig. Im Bank Blog finden Sie daher Hinweise und Empfehlungen auf interessante Bücher, die Ihnen neue Erkenntnisse und Ideen vermitteln sollen.
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Forschungsergebnisse zeigen, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um im Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Zudem ist sie ein wirksames Mittel gegen stressbedingte Erkrankungen und hilft, konzentrierter zu arbeiten und bessere Entscheidungen zu treffen.
In seinem kleinen, schön gestalteten „Buch der Achtsamkeit“ zeigt Martyn Newman nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie was Achtsamkeit ist, wie sie funktioniert, was sie bewirkt und wie sie zu praktizieren ist. Er beschreibt sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und liefert eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Weg zu achtsameren Leben. Das Buch enthält zudem konkrete Anleitungen und Übungen, die man auch als Audios abrufen kann.
Konzentrieren auf das Hier und Jetzt
Haben Sie schon einmal in einem Buch gelesen und wussten am Ende der Seite nicht, was Sie gerade gelesen hatten? Falls ja, dann sind Sie damit nicht allein. Einer Studie der Harvard-Universität zufolge schweifen unsere Gedanken täglich zu mehr als 47 Prozent von unserer aktuellen Tätigkeit ab. Oft sind es Erinnerungen, Sorgen, Unzufriedenheit oder To-do-Listen, die uns ablenken. Wenn wir darüber nachdenken, statt uns auf das zu konzentrieren, was wir gerade tun, werden wir unglücklich.
Martyn Newman: Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, gedanklich ganz bei dem zu sein, was gerade geschieht und so die Ablenkungen zu verringern und sich ganz auf das Geschehen im gegenwärtigen Augenblick zu konzentrieren. Achtsamkeit bedeutet, bewusst aufmerksam zu sein. Dabei beobachten Sie vorurteilsfrei Ihre Gedanken, Ihre Körperempfindungen und Ihre Umgebung im gegenwärtigen Moment. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität.
Ganzheitlicher Ansatz für Körper und Geist
Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken. Sie hilft, gute Beziehungen zu pflegen, freundlicher und dankbarer zu leben.
Achtsamkeit ist nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Sie ist eine Fertigkeit, die sich trainieren lässt, zum Beispiel durch Meditation.
Über den Autor Martyn Newman
Dr. Martyn Newman ist Psychologe und Achtsamkeitstrainer und führender internationaler Experte für emotionale Intelligenz und Führung.. Er berät Unternehmen und Führungskräfte.
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