Warum fällt es uns so schwer, unser Verhalten zu ändern? Wie können wir mit „Minigewohnheiten“ unseren inneren Schweinehund überlisten? Wie stärken Sie Ihre Willenskraft, statt auf Motivationsschübe zu hoffen? Das heute vorgestellte Buch „Viel besser als gute Vorsätze“ gibt Antworten auf diese Fragen.
Die Bereitschaft zu lebenslangem Lernen ist als Bestandteil einer Karriere in Zeiten der Veränderung allgemein akzeptiert. Dass „Lesen bildet“ weiß schon der Volksmund. Obwohl wir alle tagtäglich viel zu viel lesen „müssen“, lesen wir wohl alle gleichzeitig auch viel zu wenig. Im Bank Blog finden Sie daher Hinweise und Empfehlungen auf interessante Bücher, die Ihnen neue Erkenntnisse und Ideen vermitteln sollen.
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Man müsste mehr Sport machen, man müsste Französisch lernen, man müsste mehr gute Bücher lesen. Man müsste, müsste, müsste … doch man tut es meistens nicht. Jeder kennt dieses Phänomen der guten Vorsätze, die genau wie Schnittblumen schnell verwelken. Bequemlichkeit, Gewohnheiten und Frustration lassen nur allzu oft von einem guten Vorsatz nach kurzer Zeit nichts mehr übrig.
Das Leben von Stephen Guise hat ein einziger Liegestütz verändert. Der Sportmuffel verpflichtete sich nach mehreren vergeblichen Versuchen, seine Fitness zu verbessern, dazu, täglich wenigstens einen Liegestütz zu machen. Schnell wurden daraus mehrere und Guise hatte den Grundstein für sein Konzept der Minigewohnheiten gelegt.
Im folgenden Podcast hören Sie ein Interview mit dem Autor über sein Buch und das dahinterstehende Konzept der „Minigewohnheiten“:
Der Weg auf den Gipfel beginnt mit dem ersten Schritt
Die dem Konzept zugrundeliegende Idee ist ebenso simpel wie erfolgversprechend: Immer wenn man etwas erreichen will, muss man es auf ein erstes Ziel herunterbrechen, das so lächerlich klein ist, dass weder Geist noch Körper Widerstände dagegen aufbauen können. Die Wiederholung dieser simplen Aufgabe führt dazu, dass sie zur Gewohnheit wird – eben zur Minigewohnheit –, die sich tief ins Gehirn einbrennt und der man mühelos, quasi automatisch nachkommt, auch wenn aus dem Liegestütz irgendwann ein ambitioniertes Sportprogramm geworden ist.
Gute Vorsätze?
Diese Strategie der kleinen Schritte klingt überzeugend und kann Großes bewirken. Das Buch zeigt im Detail, wie, warum und wobei diese Methode funktioniert. Stephen Guise schreibt motivierend, obwohl er nach eigener Aussage von Motivation nichts hält.
Über den Autor Stephen Guise
Stephen Guise hat einen Studienabschluss in Finanzberatung und war ursprünglich im Bereich Marketing tätig. Seit 2004 schreibt er über Fragen der Lebensführung des persönlichen Wachstums. In seinem Blog Deep Existence hat er die Idee der Minigewohnheiten erstmals vorgestellt.
„Viel besser als gute Vorsätze“ als Buch oder Zusammenfassung
Das Buch hat 158 Seiten und ist motivierend und zugleich unterhaltsam geschrieben. Sie erhalten es u.a. bei Amazon.
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