Im Buch „Mindful@work“ zeigt Ralf Braun Wege, wie das Konzept der Achtsamkeit gegen Stress hilft und stellt einfache, aber wirksame Übungen vor, die helfen sollen, zu mehr innerer Ruhe zu gelangen.
Die Bereitschaft zu lebenslangem Lernen ist als Bestandteil einer Karriere in Zeiten der Veränderung allgemein akzeptiert. Dass „Lesen bildet“ weiß schon der Volksmund. Obwohl wir alle tagtäglich viel zu viel lesen „müssen“, lesen wir wohl alle gleichzeitig auch viel zu wenig. Im Bank Blog finden Sie daher Hinweise und Empfehlungen auf interessante Bücher, die Ihnen neue Erkenntnisse und Ideen vermitteln sollen.
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Viele Menschen wünschen sich mehr Gelassenheit und Entschleunigung in ihrem Leben. Und welche Führungskraft möchte nicht eine höhere Arbeitszufriedenheit jedes Einzelnen und ein besseres Betriebsklima insgesamt erreichen? Mehr Zufriedenheit im Job, weniger Stress im Alltag – das erscheint einfach und ist doch oft schwer.
Das Buch von Ralf Braun zeigt, wie dies gelingen kann. Es bietet Anleitungen und Anregungen, um weniger Stress, mehr Ruhe, mehr Bewusstheit und damit mehr Gesundheit in den Arbeitsalltag zu bringen. Seine Hinweise für Teams können positive Effekte auf das Betriebsklima und die Teambildung haben.
Übungen zur inneren Entspannung
Das Buch enthält kurze Übungen, die in Alltagssituationen am Arbeitsplatz integriert werden können. Sie sollen helfen, das Gewohnte zu unterbrechen, im Hier und Jetzt zu sein und Entspannung zu erfahren. Sie sollen die innere Stärke sowie die physische und psychische Gesundheit fördern.
Viele Übungen haben mit dem Atem zu tun und dem Weg, den die Atemluft im Körper nimmt. Oder es geht um das, was der Körper beim Üben fühlt: Wärme, Druck, Spannung, Kribbeln. Oder um Sinneswahrnehmungen, um Hören, Sehen, Fühlen, Schmecken, Riechen.
Ralf Braun: Mindful@work – Anleitungen für einen achtsamen Arbeitsalltag
Die Übungen sind einfach – fast schon zu einfach, denkt man beim Lesen. Die eigentliche Schwierigkeit besteht darin, sie im täglichen Leben zu verankern. Nicht nur bei Bedarf oder für ein bestimmtes Ziel (ich will weniger verspannt sein), sondern täglich und immer wieder.
Über den Autor Ralf Braun
Ralf Braun ist Diplomtheologe, arbeitete 27 Jahre lang in der Seelsorge der katholischen Kirche und ist seit 2014 Achtsamkeitstrainer und Coach in Köln.
Im folgenden Video stellt Ralf Braun in einem Vortrag die Wirkung der Achtsamkeitspraxis dar:
„Mindful@work“ als Buch oder Zusammenfassung
Das Buch hat 133 Seiten. Eine Hör-CD mit Übungsanleitungen unterstützt das Üben im Alltag. Sie erhalten es u.a. bei Amazon.
Bei GetAbstract erhalten Sie die wesentlichen Inhalte des Buches in einer qualifizierten fünfseitigen Zusammenfassung als PDF oder für iPhone, Android oder Kindle optimiert.
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