Ängste sind weit verbreitet, auch viele Führungskräfte leiden darunter. Angelika Rohwetter gibt in ihrem Ratgeber „Nur Mut!“ praktische Hinweise zur Selbsthilfe, wie man Auslösern und Hintergründen auf die Spur kommt und Ängste besiegen kann.
Die Bereitschaft zu lebenslangem Lernen ist als Bestandteil einer Karriere in Zeiten der Veränderung allgemein akzeptiert. Dass „Lesen bildet“ weiß schon der Volksmund. Obwohl wir alle tagtäglich viel zu viel lesen „müssen“, lesen wir wohl alle gleichzeitig auch viel zu wenig. Im Bank Blog finden Sie daher Hinweise und Empfehlungen auf interessante Bücher, die Ihnen neue Erkenntnisse und Ideen vermitteln sollen.
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Ängste gehören zu Menschen, wie die Luft zum Atmen. Klar ist auch: Die Evolution hat den ängstlichen Menschen bevorzugt, nicht den mutigen – die Säbelzahntiger lassen grüßen. Angst ist mithin kein Feind, sondern ein Freund des Menschen.
Unser Gehirn schlägt Alarm, wenn wir in unbekannte oder gefährliche Situationen gelangen. Flucht, Kampf oder Totstellen sind die möglichen Reaktionen, auch heute noch. Der Teil des Gehirns, der für Vernunft zuständig ist, wird dann abgeschaltet. Dieser Mechanismus wird auch dann aktiviert, wenn wir uns Gefahr nur einbilden oder uns an sie erinnern. Angst kann also allein durch Gedanken entstehen.
Angst zu haben, ist normal
Ängste entwickeln sich oft im Zustand der Ungewissheit, sind also in VUCA-Zeiten nichts Außergewöhnliches. Denn Zeiten des Wandels mit ungewissem Ausgang sind Nährboden für Ängste aller Art, bei Mitarbeitern, wie bei Führungskräften.
Nur Mut! Vom Umgang mit Ängsten – Angelika Rohwetter.
Für den souveränen Umgang mit Ängsten braucht man Mut. Der Weg von der Angst zum Mut ist jedoch alles andere als einfach. Es erfordert Vorstellungskraft, Kreativität und Weisheit. Laut Rohwetter ist es von entscheidender Bedeutung, sich der Ängste bewusst zu werden und sich klarzumachen, dass es sich dabei nur um ein Gefühl handelt und man der Angst nicht machtlos ausgeliefert ist.
Übungen gegen Angst
Rohwetter zeigt an zahlreichen Beispielen was wir selbst tun können, um uns von einschränkenden unangenehmen Angstgefühlen befreien zu können. Sie beschreibt anhand zahlreicher Übungen, die auch nach Anwendungsmöglichkeit kategorisiert sind, wie man Auslösern und Hintergründen von Ängsten auf die Spur kommt und wie man wirksam gegensteuern kann.
Ein zusätzlicher Fokus besteht darin, die Selbstwirksamkeit zu stärken. Übungen zur Reduzierung von Ängsten und zur Steigerung des Mutes zeigen ihre Wirksamkeit aufgrund eines gestärkten Selbstwertgefühls.
Über die Autorin Angelika Rohwetter
Die Diplom-Psychologin Angelika Rohwetter ist Psychotherapeutin in Bremen und verfolgt in ihrer Praxis einen tiefenpsychologischen Ansatz.
„Nur Mut!“ als Buch oder Zusammenfassung
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